Les 10 indispensables à emporter sur les Chemins de Compostelle 🥾
Le pèlerinage vers Saint-Jacques-de-Compostelle est une aventure qui demande une bonne préparation. Si cette marche est une invitation à un retour à l’essentiel, un minimum d’équipement reste indispensable pour garantir confort et sérénité sur des centaines de kilomètres. Le choix du contenu de votre sac à dos est donc crucial. Voici les essentiels à ne pas oublier pour voyager dans les meilleures conditions.
Le choix du sac à dos ?
Avant de voir ce qu’il faut absolument emporter avec vous sur les Chemins de Compostelle, passons rapidement en revue : Comment choisir votre sac à dos ?
🎒 Quel poids et quelle capacité ?
On entend souvent dire que le sac à dos ne doit pas excéder 10 % de votre poids. Nous conseillons un maximum de 8 kg pour une femme et 10 kg pour un homme. Un sac de 40L peut être une bonne option, mais plus il est léger, plus votre marche sera agréable. Prenez le temps de choisir un sac adapté à votre taille et morphologie, ou du moins réglable, pour soulager votre dos, vos épaules et vos lombaires.
🔄 Avant d’en acheter un neuf…
Si vous avez déjà un sac à dos mais qu’il n’est pas adapté, demandez autour de vous. Il se pourrait bien que vos parents ou votre famille cachent dans leur grenier un vieux sac de randonnée Quechua 🏕️— un bon moyen de lui offrir une seconde vie et de lui faire vivre de nouvelles aventures !
♻️ Où en trouver d’occasion ?
Regardez sur Leboncoin, Vinted ou encore dans une ressourcerie sportive 🛍️. Une alternative économique et écologique 🌍 !
1. Les bâtons de marche
En tant que marcheur ou marcheuse débutant(e), on a souvent tendance à sous-estimer l’utilité des bâtons de marche. Détrompez-vous : ils sont indispensables pour soulager vos articulations, vous aider dans les montées et alléger vos jambes lors des descentes. De plus, ils assurent une meilleure stabilité sur des sentiers parfois accidentés.
2.Une gourde à eau ou camel bag
Sur les Chemins de Saint-Jacques de Compostelle, il arrive fréquemment que vous marchiez sur des sentiers dépourvus de sources d'eau, même si vous traversez des villages avec des fontaines ou des habitants bienveillants qui vous offrent de l'eau. Il est donc essentiel d'avoir une bonne réserve d'eau sur vous. Une gourde et un camelbag sont indispensables ; si vous avez les deux, c’est encore mieux ! 😊
Prévoyez au moins 1L d’eau, sans vous encombrer d’un trop gros bidon.😅
👉 Et si jamais vous craignez de manquer, rappelez-vous cette phrase que Gabrielle dit dans le podcast : "Camino provides".
3. Des huiles essentielles (Gaulthérie )
Ce quatrième indispensable sera votre meilleur allié.
L’huile essentielle de Gaulthérie est particulièrement appréciée des sportifs et des marcheurs pour ses bienfaits puissants et rapides en matière de soulagement des douleurs musculaires et articulaires. Elle est très efficace pour apaiser les douleurs liées aux efforts physiques, telles que les crampes, les tensions musculaires et les inflammations articulaires. En raison de sa richesse en salicylate de méthyle, un composé aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, elle agit comme un anti-douleur naturel. Elle est également très utile pour diminuer les courbatures et favoriser la récupération après un effort intense.
👉 Conseil de vagabond(e)s : n’appliquez pas directement l'huile essentielle de Gaulthérie sur votre peau.
Les huiles essentielles doivent toujours être mélangées à un corps gras pour éviter toute irritation.
L'huile de Gaulthérie se marie parfaitement avec l’huile de Calophylle Inophylle, connue pour ses vertus réparatrices. Elle est particulièrement utile pour aider à la régénération des tissus cutanés et pour apporter souplesse et élasticité à la peau.
Vous pouvez également utiliser l’huile d'Hélichryse :
Anti-hématome, elle est très puissante pour limiter leur formation et favoriser leur résorption.
Anti-coagulante, anti-phlébitique, et tonifiante de la circulation sanguine.
Anti-inflammatoire et antispasmodique.
Cicatrisante
En résumé, l'huile essentielle de Gaulthérie est un must-have dans votre sac à dos. 🎒
👉 Où les trouver ? Vous pouvez retrouvez ces huiles Aroma-Zone.
4. Une trousse de secours – mini édition
La trousse de secours est essentielle sur les Chemins. Elle doit contenir :
✔️ Antiseptique
✔️ Pansements
✔️ Bandage
✔️ Couverture de survie
✔️ Piqure anti-insectes…
Elle peut être utile non seulement pour vous, mais aussi pour aider d'autres pèlerins en cas de besoin.
Il en existe de petite version en vente en pharmacie ou même à Décathlon.
5. Une lampe frontale
La lampe frontale est un accessoire indispensable, surtout pour les départs matinaux ou les longues journées de marche. Elle vous permet de vous éclairer les mains libres, idéal pour démarrer votre journée avant l’aube ou pour continuer à avancer en toute sécurité lorsque le soleil commence à s’endormir.
👉 Disponible à prix abordable chez Decathlon.
6. De bonnes chaussettes
Comme pour les bâtons de marche, cela peut sembler évident, mais on oublie souvent l’importance de choisir de bonnes chaussettes. Dans l’aventure des Chemins de Saint-Jacques de Compostelle, ce sont vos pieds qui supporteront principalement l’effort et subiront les douleurs. En privilégiant des chaussettes de randonnée épaisses, vous améliorerez votre confort, éviterez les frottements dans vos chaussures et, surtout, préviendrez les ampoules. 😉
7. Un sac poubelle
Transporter un sac poubelle avec vous est indispensable. Les sentiers ne sont pas équipés partout de poubelles, et pour respecter et préserver les lieux, ainsi que pour le confort des autres pèlerins, un petit sac poubelle est essentiel. Vous y mettez vos déchets de la journée et le videz chaque soir dans un gîte ou lors de votre étape en ville.
C’est même un geste incontournable du pèlerin et du vagabond.e.s responsable ! 💚
8. Le Savon de Marseille
Vous n'êtes pas obligé de prendre un gros bloc, un petit morceau suffit. Non seulement il vous permettra de faire votre toilette, mais il sera surtout très utile pour faire votre lessive. Plutôt que d’acheter une lessive liquide, qui peut fuir dans votre sac et n’est pas très naturelle, le savon de Marseille est une bien meilleure option.
👉 Conseil de vagabond.e.s : Au lieu de surcharger votre sac avec des vêtements en quantité excessive, lavez ceux que vous avez portés le soir, à votre arrivée au gîte. Le lendemain, ils seront propres et secs, prêts pour une nouvelle journée (bien sûr, cela s'applique surtout si vous voyagez en été).
9. La crédenciale
La crédenciale est ce précieux carnet qui vous permet de faire tamponner vos étapes et de conserver un beau souvenir de votre expérience sur les Chemins de Saint-Jacques de Compostelle.
👉 (À récupérer auprès d’une association jacquaire ou à la cathédrale du Puy-en-Velay, par exemple)
10. Une coquille Saint-Jacques
Comment l’oublier ? Cet indispensable n’est pas à mettre dans votre sac, mais à porter fièrement en évidence. La coquille Saint-Jacques, symbole des Chemins de Saint-Jacques, permet de vous identifier en tant que pèlerin auprès des autres marcheurs, des villages ou villes que vous traversez, et des associations jacquaires. Bien sûr, elle n’est pas obligatoire, mais elle fait partie de ces symboles mythiques et quasi incontournables de l’aventure.
C’est un symbole emblématique et une fierté de la porter.
🎯 Autres indispensables utiles
🧥 Un coupe-vent ou une veste de pluie
Indispensable pour affronter les intempéries et rester au sec, un coupe-vent léger ou une veste imperméable est essentiel pour faire face aux averses imprévues sur les chemins.
🛁 Trousse de toilette minimaliste
Pour voyager léger, une trousse de toilette simple mais efficace est un must.
✔️ Brosse à dents et dentifrice naturel (idéal si vous dormez en pleine nature)
✔️ Pince à épiler et coupe-ongles, pour un petit entretien au quotidien
✔️ Crème solaire, même pour les journées nuageuses, pour protéger votre peau des rayons UV.
🪪 Papiers d’identité, carte vitale, CB et argent liquide
Gardez vos papiers essentiels à portée de main.
💡 De nombreux hébergements n'acceptent pas la carte bancaire, et les distributeurs ne sont pas toujours accessibles sur les chemins !
👉 Prévoyez des affaires adaptées : short, polaire, t-shirt et sous-vêtements techniques pour un confort optimal.
Prêt(e) comme Gabrielle à gambader sur les Chemins de Compostelle ? Bonne route vers Santiago !
N’hésitez pas à laisser un petit commentaire et à partager vos indispensables à emporter avec vous sur les Chemins. 🤠
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