Marcher, cela peut sembler banal. Après tout, nous le faisons tous, presque instinctivement. Pourtant, aujourd’hui, deux messages que j’ai reçus suite à mon dernier épisode m’ont fait réfléchir : savons-nous réellement marcher ? Et si nous réapprenions à le faire en pleine conscience, en profitant pleinement de tous ses bienfaits ?

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Avant-Propos

Dans notre société où la technologie est omniprésente et où la voiture s’est imposée comme le moyen de transport par défaut, la marche est peu à peu devenue secondaire. Aujourd’hui, nous nous déplaçons à pied par nécessité – pour aller chercher du pain, poster une lettre – mais la plupart du temps, nous privilégions la facilité et la rapidité.

Et pourtant, il fut un temps où l’humain ne connaissait que ce mode de déplacement. Nos ancêtres, qu’ils soient chasseurs-cueilleurs ou pèlerins, marchaient. Nous sommes faits pour marcher, c’est inscrit dans notre nature profonde. Alors, pourquoi avons-nous perdu cette habitude ? Pourquoi sommes-nous devenus sédentaires, privilégiant le moindre effort ?

Belle lecture !

De nomades à sédentaires : quand avons-nous arrêté de marcher ?

Au cours du Paléolithique, les êtres humains étaient nomades. Ils se déplaçaient constamment à la recherche de nourriture et d’abris naturels, vivant de chasse, de cueillette et de pêche 🍒. Leur survie dépendait du mouvement, du suivi des saisons et des migrations animales.

Puis, il y a environ 10 000 ans, la révolution néolithique a tout changé. La découverte de l’agriculture a bouleversé nos modes de vie : plus besoin de marcher des kilomètres pour trouver de la nourriture. Les premiers villages sédentaires sont apparus, les humains ont commencé à cultiver leurs terres, à élever des animaux, à construire des maisons. De fil en aiguille, les civilisations se sont développées, et avec elles, le confort, les outils, les inventions… jusqu’à nos sociétés modernes où tout est optimisé pour éviter l’effort.

👉 L’évolution a évidemment ses avantages. Mais parfois, revenir à nos instincts primaires, à nos origines, peut être profondément bénéfique et nous aider à mieux vivre dans notre société moderne.

Réapprendre à marcher : un acte conscient

Dans le dernier épisode, Gabrielle partage son expérience sur les chemins de Compostelle. Elle dit une phrase qui m’a marqué : "on réapprend à marcher", comme si nous avions oublié comment faire.

Elle lie son propos à la méditation et aux exercices de respiration, où l’on réapprend à respirer pleinement. Aujourd’hui, l’anxiété est l’un des plus grands facteurs de dépression. Tout va vite, et nous ne savons plus respirer. Mais quand je parle de respirer, je veux dire remplir complètement nos poumons, sentir notre cage thoracique s’ouvrir, ressentir l’air parcourir notre corps. Non, nous ne le faisons plus vraiment.

Et il en va de même pour la marche. Marcher, ce n’est pas juste se déplacer d’un point A à un point B. Ce n’est pas aller acheter du pain ou se rendre à la pharmacie en pilotage automatique. Bien marcher demande de la conscience, de la concentration. Marcher des heures sans douleur, c’est poser correctement son pied sur le sol, se tenir droit, engager ses muscles. J’irais même jusqu’à dire qu’aujourd’hui, la plupart des gens ne marchent qu’à 30 % de leur capacité.

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Redécouvrir la marche : un retour à l’essentiel

Je me souviens qu’enfant, lorsque ma mère m’emmenait en randonnée, je boudais tout le long du chemin. À l’époque, je ne réalisais pas la chance que j’avais de marcher, de passer du temps en pleine nature. Pour moi, c’était une corvée, un effort inutile.

Mais en voyageant, j’ai renoué avec ce sentiment de nomadisme. Aujourd’hui, j’adore voyager à pied, notamment à travers des pèlerinages. Contrairement à l’avion, qui nous projette d’un point A à un point B en un instant, sans transition, la marche offre un véritable voyage dans le voyage. Chaque pas compte, chaque effort est une victoire, chaque paysage traversé devient une expérience en soi.

Les bienfaits insoupçonnés de la marche

Que ce soit au quotidien ou en voyage, la marche a tant à offrir. Elle reconnecte, elle libère, elle fait du bien au corps et à l’esprit. Peut-être que celles et ceux qui ne l’aiment pas encore y trouveront un jour ce que j’y ai trouvé : un retour à l’essentiel.

🏞 Se reconnecter à soi et à la nature
Marcher, c’est revenir à l’essentiel. Cela nous permet de ralentir, d’écouter le monde qui nous entoure et de renouer avec la nature que nous avons trop souvent négligée. En marchant, on redécouvre les paysages, les odeurs, les bruits… On quitte le brouhaha mental pour revenir pleinement au présent.

🧘‍♀️ Apaiser : une sorte de méditation
La marche peut agir comme une méditation en mouvement. Chaque pas nous invite à relâcher les tensions, à apaiser l’esprit, et à cultiver une sérénité intérieure. C’est une manière simple et accessible de se recentrer, loin des distractions.

🌿 S’émerveiller : la beauté du quotidien
Marcher nous permet de redécouvrir les petites merveilles de la vie : le soleil qui brille, le vent qui souffle, les feuilles qui bougent. Cette connexion à la nature nous rappelle que nous faisons partie d’un tout, que tout est en perpétuel mouvement. En prenant le temps, nous nous réémerveillons de ce qui nous entoure.

⏳ Prendre le temps dans une société qui va trop vite
Dans un monde où tout va à 100 à l’heure, marcher devient un acte de pleine conscience. En choisissant de marcher plutôt que de courir, nous faisons un choix radical : celui de savourer chaque pas, de ralentir pour mieux ressentir, de reprendre le contrôle sur notre rythme de vie.

🎧 S’écouter : écouter son corps, son esprit
Tout comme dans un podcast où l’on prête attention aux mots et aux silences, marcher nous apprend à écouter notre propre corps. Nos muscles, notre souffle, nos pensées : tout prend une nouvelle dimension. C’est une invitation à revenir à nos besoins essentiels, à écouter ce que notre corps et notre esprit ont à nous dire.

💙 Guérir : la marche comme résilience
La marche est un puissant outil de guérison. Que ce soit à travers des pèlerinages comme le chemin de Compostelle, ou simplement en s’égarant volontairement dans un sentier, marcher permet de libérer l’esprit, de panser les blessures et d’avancer, tant sur le plan physique que psychologique.

👉 Et si nous réapprenions à marcher ?

La prochaine fois que vous aurez le choix entre la voiture et vos jambes, prenez un instant pour réfléchir. Essayez. Prenez le temps. Redécouvrez le pouvoir de la marche. Vous pourriez découvrir bien plus qu’un simple moyen de vous déplacer. ☀️

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